Kimetsukji

両肘が首から遠い距離を保ちながら日常生活を送るだけで、『肩のこらない筋肉の使い方』が養われてきます。 そして実は、これが 『肩甲骨を寄せる』ということになります。 専門用語でいうと ジムで習う肩甲骨を寄せるは、肩甲骨の『上方回旋かつ内転』といい 今回提案した方法は肩甲骨の『下方回旋かつ内転』と言えます。 肘を外へ突き出す動きは、『前 肩甲骨を寄せるように行うことがポイントで、この状態を5～10秒程キープします。 自宅でも簡単にできるものばかりですので、是非試してみて下さい。 まとめ いかがでしたか？ 肩甲骨周りの筋肉が衰えると「 巻き肩・猫背 」の原因になります。 例えば、左右の肩甲骨の間にある筋肉「 菱形筋 = りょうけいきん 」や、首・肩・背中にかけて広くついている筋肉「 僧帽筋 = そうぼうきん 」は、左右の肩甲骨を寄せる働きを持ってい 肩甲骨ストレッチ完全版 効果的なシーン別肩甲骨ストレッチ９選 肩甲骨 寄せる 肩幅